spondilo esperienze di tonino
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spondilo esperienze di tonino
salve..vorrei inserire piccoli truchetti che ho usato per contrastare l'incurvamento della colonna vertebrale..naturalmente dato la lunghezza dell'argomento vorrei farlo...come si dice...a puntate..se la cosa può interessare..e si può fare siete gentilmente pregati di darmi conferma..se non va bene le amministrattici del forum sono pregate di cancellare questo messaggio...grazie
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Tiutoni, scrivi scrivi che ci piace, non occorre chiedere il permesso, questa casa è di tutti e sei tu la nostra COLONNA eheh
novella- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino ... sbrigati con i consigli ...siamo ancora qui ad aspettare
calimera- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
A parte che non sono consigli..sono espedienti che ho usato io di testa mia per riuscire a raddrizzare la colonna e guardare non dico il cielo..ma almeno l'orizzonte.Prima..a letto mettevo sopra il materasso ortopedico un materassino di gomma piuma e due cuscini per poter riposare un po.Daquasi un anno e mezzo invece dormo sul materasso ortopedico con un cuscino ortopedico comprato in farmacia e da circa un mese lo uso dalla parte più bassa e la mattina prima di alzarmi tolgo il cuscino e sto in posizione supina...adesso per 15 minuti ma ho iniziato gradatamente sento un po dei dolori ma cerco di resistere..da quando ho iniziato con embrel è molto piu facile i dolori si sentono meno.Prossimamente vi dirò come ho fatto ad arrivare a questo risultato per me importantissimo..figuratevi che riesco a cambiare le lampadine al lampadario ....bere un bichiere d'acqua..senza piegare le ginocchia...insomma camminare non più a testa bassa..ma a testa quasi alta...ciao
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino46 ha scritto: ....bere un bichiere d'acqua..senza piegare le ginocchia...
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novella- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
mi sto documentando!!!novella ha scritto:tonino46 ha scritto: ....bere un bichiere d'acqua..senza piegare le ginocchia...
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pinhead74- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Non c'e niente da documentare..prova a bere un bicchiere d'acqua...senza sollevare la testa..e poi mi dai la risposta...senza cannuccia però eh ciau
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Io ho trovato un altro trucchetto... muovo il bicchiere...
novella- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Come lo muovi...se vuoi bere fino in fondo..devi sollevare il gomito e contemporaneamente il capo se no te lo rovesci addosso..provare per credere
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Poi alla fine devi dare un colpo secco di modo che o ti rovesci il fondo addosso o ce la fai... ahahahahahah
novella- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Quello del colpo secco è anche un mio trucco... e sbagliando (e bagnandosi) si impara
Paolo
Paolo
Re: spondilo esperienze di tonino
quando sono andato dal reumatologo la prima volta mi ha messo con le spalle al muro il bacino aderente e dovevo spingere indietro la nuca..naturalmente la nuca non arrivava alla parete..anzi rimaneva molto distante..poi esami.e cose varie fino alla diagnosi definitiva.Col passare del tempo ero sempre più curvo allora mi è venuta un'idea.Ho tagliato 2 tavolette una a forma di T per bloccare il bacino aderente una con l'incavo per la fronte imbottita con gommapiuma e con un incastro alla parte opposta.Mi posizionavo con le spalle nel telaio della porta di ufficio e bloccavo il bacino con l'altra tavoletta puntata in alto dalla parte opposta preventivamente avevo fatto delle tache con un pennarello sul telaio portando in giù la tavoletta il capo tornava indietro..ho iniziato così piano piano una tacca alla volta mantenendo la posizione finchè potevo..ho impiegatoquasi un anno perchè c'erano giorni che a causa dei dolori non potevo.Alla fine riuscivo a toccare il telaio con la nuca e vedere finalmente l'orizzonte e bere un bicchiere d'acqua fino in fondo...senza il famoso..colpo.Non so se sono riuscito a spiegarmi bene...sono quà. anche adesso ogni due o tre gg faccio questo esercizio se no si casca di nuovo giù..ciao alla prossima
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino bravo ...ti sei spiegato benissimo
calimera- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino...non ho letto tutto..sei di torino e sei passato sull'altro forum?
MyrrdinWilt- spondilo-curioso
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Re: spondilo esperienze di tonino
esercizio semplice semplice.
prendere una bottiglia d'acqua da 1,5-2 lt
coricarsi di schiena sul letto, testa fuori, anche se di poco.
portare le mani con la bottiglia ben stretta!! sopra il naso, a braccia tese.
muovere le braccia indietro, verso l'esterno, oltre la testa.
il peso della bottiglia "stira" la parte anteriore.
mettersi coricati pancia sotto.
mettere le mani sotto il mento, e sollevare piano, puntando i gomiti, cercando di guadagnare un cm al mese.
mettersi a pancia sopra
chiamare Mella
lei sa....
prendere una bottiglia d'acqua da 1,5-2 lt
coricarsi di schiena sul letto, testa fuori, anche se di poco.
portare le mani con la bottiglia ben stretta!! sopra il naso, a braccia tese.
muovere le braccia indietro, verso l'esterno, oltre la testa.
il peso della bottiglia "stira" la parte anteriore.
mettersi coricati pancia sotto.
mettere le mani sotto il mento, e sollevare piano, puntando i gomiti, cercando di guadagnare un cm al mese.
mettersi a pancia sopra
chiamare Mella
lei sa....
MyrrdinWilt- spondilo-curioso
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino46 ha scritto:Ho tagliato 2 tavolette una a forma di T per bloccare il bacino aderente una con l'incavo per la fronte imbottita con gommapiuma e con un incastro alla parte opposta.Mi posizionavo con le spalle nel telaio della porta di ufficio e bloccavo il bacino con l'altra tavoletta puntata in alto dalla parte opposta preventivamente avevo fatto delle tache con un pennarello sul telaio portando in giù la tavoletta il capo tornava indietro..ho iniziato così piano piano una tacca alla volta mantenendo la posizione finchè potevo..ho impiegatoquasi un anno perchè c'erano giorni che a causa dei dolori non potevo.Alla fine riuscivo a toccare il telaio con la nuca e vedere finalmente l'orizzonte e bere un bicchiere d'acqua fino in fondo...senza il famoso..colpo.Non so se sono riuscito a spiegarmi bene...sono quà.
Uoh non ho capito ma ci proverò... cmq mi sembra una roba sadomaso...
novella- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
?????????????????????????mettersi a pancia sopra
chiamare Mella
lei sa....
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Dunque dopo un pò di farneticazione torniamo a noi..premetto che questa discussione non serve a stabilire chi è più o meno bravo..se il metodo è migliore o peggiore anche perchè la nostra cara spa aggredisce le nostre articolazioni in maniera diversa da individuo a individuo cosichè un metodo che va bene per me non va bene ad un'altro (penso).Non essendoci dalle mie parti dei centri fisioterapici degni di questo nome son dovuto ricorrere al fai da te..forse sbagliando..forse no ..fatto sta che ho acquisito dei risultati importanti..almeno per me.Ho provato a eseguire quegli esercizi a terra ma li eseguivo in malo modo ..e poi ..rialzarsi era un problema.Mi ha aiutato molto la panca a inversione..regolata per non andare a testa in giù..ma appena inclinata..per me è stata un toccasana..faccio prima la panca e poi la porta..con le tavolette ..adesso da quando ho iniziato l'embrel è molto più facile..spero di poterlo continuare oggi ho fatto i prelievi per gli esami e ho l'appuntamento con la reumatologa per il 3 aprile..speriamo...ciau..scusate per la lungaggine..ciau
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Tonino...chiedo di nuovo se sei piemontese.
no, hai ragione, non è una gara ma uno scambio di esperienze...
però resta chiaro che il miglior esercizio è questo:
https://2img.net/r/ihimizer/img515/3057/kamasutraqi6.gif
no, hai ragione, non è una gara ma uno scambio di esperienze...
però resta chiaro che il miglior esercizio è questo:
https://2img.net/r/ihimizer/img515/3057/kamasutraqi6.gif
MyrrdinWilt- spondilo-curioso
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Re: spondilo esperienze di tonino
Caro..Mirrrdin...speravo che questa discussione seguisse criteri di serietà o giù di li..a quanto sembra non è così ....ba...pazienza...adesso tu prova a pensare ..un ospite ..visita il sito legge quello che noi scriviamo..e si fa un'idea forse sbagliata.Almeno nella sezione dove elenchiamo i nostri guai ..le cure le esperienze..cerchiamo di tenere un pochino di...serietà...è troppo? Se vuoi sapere la mia provenienza basta guardare il mio profilo ciao e scusa
misterto- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
tonino46 ha scritto:Caro..Mirrrdin...speravo che questa discussione seguisse criteri di serietà o giù di li..a quanto sembra non è così ....ba...pazienza...adesso tu prova a pensare ..un ospite ..visita il sito legge quello che noi scriviamo..e si fa un'idea forse sbagliata.Almeno nella sezione dove elenchiamo i nostri guai ..le cure le esperienze..cerchiamo di tenere un pochino di...serietà...è troppo? Se vuoi sapere la mia provenienza basta guardare il mio profilo ciao e scusa
Bravissimo Toni.... Non potevi essere più chiaro di così.... Condivido in pieno il tuo pensiero!!!
pinhead74- gran-HLAB27+
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Re: spondilo esperienze di tonino
Nelle sezioni in cui si parla della malattia, di esperienze personali, di terapie o semplicemente nei "luoghi virtuali" che creiamo per raccontarci, le persone che commentano sono pregate di non oltrepassare certi limiti e di avere rispetto per chi ha aperto il post, per chi lo legge e per chi può vederlo, registrato o no.
Re: spondilo esperienze di tonino
Grazie Admin..Grazie Chris...sono commosso...veramenteAdmin ha scritto:Nelle sezioni in cui si parla della malattia, di esperienze personali, di terapie o semplicemente nei "luoghi virtuali" che creiamo per raccontarci, le persone che commentano sono pregate di non oltrepassare certi limiti e di avere rispetto per chi ha aperto il post, per chi lo legge e per chi può vederlo, registrato o no.
misterto- gran-HLAB27+
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pinhead74- gran-HLAB27+
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